23 OCT 2025 - We are back! If you have been following us over the last few years, you will know that the last 2 months have been rough. We website was practically not loading. Sorry for the mess. We are back though and everything should run smoothly now. New servers. Updated domains. And new owners. We invite you all to start uploading torrents again!
TORRENT DETAILS
Postroi Relefnoe Telo Rant
TORRENT SUMMARY
Status:
All the torrents in this section have been verified by our verification system
Название: Построй рельефное тело за 60 дней. Система интервальных тренировок
Автор: Денис Семенихин
Год выхода: 2015
Жанр: Видеокурс
Язык: Русский
О видеокурсе: Двухмесячная система Fitness Evolution с Денисом Семенихиным состоящая из 16-ти интенсивных тренировок с использованием суперсерий.
К видеокурсу прилагается электронная книга "Рекомендации по питанию от Дениса Семенихина".
В чем суть системы тренировок Fitness Evolution
Интервальные тренировки
В основе системы – радикальные интервальные тренировки, просчитанные по секундам. Занимаясь всего 30 минут в день, вы чередуете короткие периоды максимального напряжения с периодами восстановления. Ваш организм не успевает привыкнуть к упражнениям из-за их разнообразия и частой смены друг друга, что позволяет трансформировать ваше тело в кратчайшие сроки.
Высокоинтенсивные суперсерии
Суперсерия – это связка из нескольких упражнений на мышцы-антагонисты, то есть мышцы, функции которых противоположны (например, бицепс и трицепс). За счет того, что суперсерия выполняется без пауз, тренировка проходит более интенсивно и больше способствует сжиганию жира и росту мышечной массы, нежели раздельное выполнение упражнений.
Рост нагрузок от тренировки к тренировке
Каждая последующая тренировка сложнее и мощнее предыдущей. Именно это позволит вам замечать свой прогресс ежедневно и не узнать себя в зеркале уже через 8 недель. В этом и состоит фитнес-эволюция, в процессе которой вы станете абсолютно новым, более совершенным человеком.
Об авторе
Денис Семенихин – фитнес-тренер, телеведущий и автор книг на тему здорового образа жизни. Признанный эксперт в области фитнеса с почти 30-летним опытом работы. Ведет передачи на центральных телеканалах: «Взвешенные люди», «Всё включено», «Феномен» и многие другие. Работал фитнес-редактором в журналах MEN'S HEALTH и MEN'S FITNESS, управлял сетями спорт-клубов REEBOK, MAXISPORT, OLYMPIC STAR. Ведущий самого популярного в России авторского видеоблога о тренировках и питании.
Выпущено: Россия
Продолжительность: 11:46:48
Файл
Формат: MP4, PDF
Видео: AVC, 480x360/1280x720, ~1779 Kbps
Аудио: AAC, 72-192 Kbps, 44.0 KHz
VISITOR COMMENTS (0 )
FILE LIST
Filename
Size
01.Подготовительные видео/Подготовительный комплекс часть 1.mp4
39.3 MB
01.Подготовительные видео/Подготовительный комплекс часть 2.mp4
42.7 MB
01.Подготовительные видео/Подготовительный комплекс часть 3.mp4
44.2 MB
01.Подготовительные видео/Подготовительный комплекс часть 4.mp4
55.8 MB
02. 1-3 день/День 01-03.mp4
459.1 MB
03. Онлайн-вебинар/Онлайн занятие с Денисом Семенихиным 16 07 2015 Л П В.mp4
69.1 MB
04. день 4-6/День 04-06.mp4
445.7 MB
05. День перерыва и день 8-10/День 08-10.mp4
441.7 MB
06. Онлайн-вебинар/Онлайн встреча с Денисом Семенихиным 23.07.2015.mp4
103 MB
07. 11-13 дни и день отдыха/День 11-13.mp4
363.8 MB
08. 15-17 дни/День 15-17.mp4
502.9 MB
09. 18-20 дни/День 18-20.mp4
497.9 MB
10. Онлайн-вебинар/Онлайн встреча с Денисом Семенихиным 03 08 2015.mp4
68.5 MB
11. День отдыха, далее 22-24 дни/День 22-24.mp4
497.7 MB
12. День 25-27/День 25-27.mp4
454.4 MB
13. День отдахы и 29-21 дни/13. День 29-31.mp4
525.4 MB
14. Онлайн вебинар/Онлайн встреча с Денисом Семенихиным 13 08 2015.mp4
66 MB
15. 32-34 дни/14. День 32-34.mp4
438 MB
16. День отдыха и 36-38/День 36-38.mp4
512.4 MB
17. День 39-41/День 39-41.mp4
521.7 MB
18. Онлайн-вебинар/Онлайн встреча 24 08 2015.mp4
53.4 MB
19. День отдыха и Дни 43-45/17. День 43-45.mp4
587.3 MB
20. День 46-48/День 46-48.mp4
552.5 MB
21. День отдыха и День 50-52/День 50-52.mp4
487.3 MB
22. День 53-55/День 53-55.mp4
495 MB
23. Онлайн-вебинар/Онлайн встреча с Денисом Семенихиным.mp4
72.4 MB
Питание/Рекомендации по питанию от Дениса Семенихина.pdf
