23 OCT 2025 - We are back! If you have been following us over the last few years, you will know that the last 2 months have been rough. We website was practically not loading. Sorry for the mess. We are back though and everything should run smoothly now. New servers. Updated domains. And new owners. We invite you all to start uploading torrents again!
TORRENT DETAILS
Настольный теннис Руководство от чемпиона мира - Вернер Шлагер, Бернд Гросс
TORRENT SUMMARY
Status:
All the torrents in this section have been verified by our verification system
Название: Настольный теннис. Руководство от чемпиона мира
Автор: Вернер Шлагер, Бернд Гросс
Год: 2016
Жанр: Спорт, фитнес, обучение, биография
Издательство: Эксмо
ISBN: 978-5-699-89303-4
Качество: Изначально электронное (ebook)
Иллюстрации: Цветные
Количество страниц: 250
Формат: EPUB, FB2, MOBI
Содержание:
Хотите показать великолепную игру за теннисным столом и удивить всех?
Книга от чемпиона мира по настольному теннису научит вас всему для этого – хитрым приемам, уникальным тактикам и неповторимому стилю.
Вернер Шлагер, один из величайших игроков всех времен, в одном издании рассказал о том, чему научился за долгие годы игр. Он разработал собственную систему суперэффективных тренировок, различные варианты победных стратегий, защитных ударов и нападений и теперь предлагает этот бесценный материал в своей книге. Вы не можете это пропустить. Если ваша задача – владеть ракеткой как собственной рукой.
Содержание::Предисловие и благодарности
1. Введение
2. Несколько слов от Вернера Шлагера
3. Техники ударов
3.1. Подающие удары
--«Подающие удары – самые важные удары в настольном теннисе»
--Повышение концентрации перед подачей
--Первая серия фотографий: подача справа с нижним вращением
--Вторая серия фотографий: вариации подачи справа
-----A: Боковое вращение с простым направлением удара
-----В: Боковое вращение с двойным направлением удара (нижним ударом)
-----C: Нижнее вращение с горизонтальным положением ракетки
-----D: Нижне-боковое вращение
3.2. Защитные удары
--«Правильное понимание и распознание подачи зависит от опыта в соревнованиях и количества тренировок»
3.3 Подрезка
--«Эффект подрезки зачастую недооценивается»
3.4. Накат
--«Накат дает мне контроль над моими ударами, моими движениями и моим ритмом»
3.5. Смэш
--«Смэш – это самый безопасный удар с максимальным отскоком»
3.6. Топ-спин справа
--«Игроку, выполняющему хороший топ-спин, нужна слаженность движений, точность и скорость»
--Третья серия фотографий: Вернер Шлагер выполняет топ-спин справа у стола
--Четвертая серия фотографий: комбинации ударов: топ-спин справа – топ-спин слева с верхне-боковым вращением
3.7. Топ-спин слева
--«Топ-спину слева совсем не сложно научиться»
--Пятая серия фотографий: топ-спин слева
--Шестая серия фотографий: комбинация короткой подрезки слева и топ-спина слева и три их вариации
3.8. Скрутка
--«Скрутка – это самый сложный удар в настольном теннисе»
--Седьмая серия фотографий: Вернер выполняет скрутку слева
--Восьмая серия фотографий: скрутка слева и топ-спин справа
3.9. Подставка
--«Много последних ударов в матче осуществляется за счет своевременной и продуманной подставки»
3.10. Бэк-спин при защите
--«Защищаясь ударом с сильным обратным вращением, можно иногда изменить ход игры»
3.11. «Свеча»
--«Защитный удар «свеча» выполняется в исключительных случаях»
4. Техника и тренировка
«Совершенная техника не гарантирует победу на чемпионате мира»
5. Игровые системы в настольном теннисе
«Если вы хотите развивать свою игровую технику дальше, вы должны учиться у игроков высшего уровня»
6. Тактика и тренерство
«Успешная тактика, о которой вы можете говорить, но которую не можете использовать, бесполезна»
Девятая серия фотографий: гибкая, быстрая реакция и необычная игра
7. Парная игра
«Парная игра требует компромисса»
8. Фитнес и атлетика
8.1. Выносливость
--«Каждая третья тренировка включает общефизическую подготовку»
8.2. Сила
--«Физическая форма спортсмена – с помощью тренировок на силу – становится все более и более важной»
8.3. Сила и силовая выносливость
--«Быстрые и сильные ноги – это основное для атлетов»
8.4. Координация
--«При подаче все ваши движения должны быть очень хорошо скоординированы»
9. Психология
9.1. Внутренняя сила, психологическое давление, нервозность и страх, ярость и отчаяние, ментальная тренировка, предстартовое состояние
--«Перед каждым из моих матчей у меня словно бабочки в животе»
9.2. Концентрация, транс, психологические приемы, сила воли, язык тела, тайм-аут, отдых
--«Чтобы разгадать эмоции человека, взгляните на его кулак»
10. Тренировка
«Я планирую свои тренировки вместе со своим тренером»
11. Подведение итогов и планы
12. Цифры, даты и список наград
Примеры страниц:
VISITOR COMMENTS (0 )
FILE LIST
Filename
Size
Настольный теннис. Руководство от чемпиона мира.epub
17 MB
Настольный теннис. Руководство от чемпиона мира.fb2
20.2 MB
Настольный теннис. Руководство от чемпиона мира.mobi.prc
